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碘是人體必需的微量元素之一，孕婦缺碘不但會(huì)對(duì)自身造成危害，還會(huì)影響到胎兒的生長發(fā)育。因?yàn)樘旱牡馊赡阁w提供，如果孕婦缺碘體內(nèi)的甲狀腺激素合成減少，供給胎兒的甲狀腺激素和碘就不足，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)及大腦正常發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的智力損傷。

因此，孕期補(bǔ)碘變成了很多孕婦的必修課，但也不是隨便怎么補(bǔ)都可以，孕婦補(bǔ)碘需要注意很多問題。

一、孕期補(bǔ)碘的最佳時(shí)機(jī)

建議備孕階段以及懷孕1~3個(gè)月內(nèi)，將體內(nèi)碘元素含量調(diào)整到正常水平。因?yàn)樵谔浩谌钡鈺?huì)影響大腦正常發(fā)育，嚴(yán)重缺碘會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的智力損害，所以在孕期中途才重視缺碘問題，再補(bǔ)碘恐怕效果不佳。

二、孕婦補(bǔ)碘的方法

1、食用碘鹽

食用加碘鹽是最為簡單、直接有效的補(bǔ)碘方法。根據(jù)相關(guān)規(guī)定，常人每日應(yīng)進(jìn)食150μg，那么每天鹽的攝入應(yīng)為7g左右，而孕婦要比常人多出約3成。為了讓碘鹽成分保持穩(wěn)定，建議菜快出鍋前再放鹽，這樣不會(huì)破壞營養(yǎng)成分，使用后也要密封儲(chǔ)存。

孕期女性體質(zhì)特殊，雖然要加強(qiáng)碘的攝入，但也不能食用過咸的食物，否則會(huì)使血壓飆升。

2、含碘食物

食用海魚、干貝、海帶、蝦米、紫菜等碘元素含量豐富的食物，也能幫助身體補(bǔ)充碘元素，海藻類的食物要注意控制食用量，每個(gè)星期約為50g最佳。

3、碘制劑

目前，市場上也出現(xiàn)了很多補(bǔ)碘的多維元素片以及各類碘制劑，如果孕婦體內(nèi)的碘含量極度缺乏，因?yàn)榈鈹z入的安全范圍有限，個(gè)人難以控制，加上補(bǔ)劑成分眾多，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用補(bǔ)碘制品，不可盲目服用。

人體內(nèi)碘的主要功能就是合成甲狀腺激素，需求量以用微克來計(jì)算。所以補(bǔ)充時(shí)不宜過量，否則同樣會(huì)造成不良影響，導(dǎo)致母體的甲狀腺功能異?？哼M(jìn)，對(duì)胎兒造成傷害。

建議孕期和哺乳期都要定期檢測(cè)尿碘，及時(shí)了解身體碘元素含量，根據(jù)檢測(cè)結(jié)果和醫(yī)生的建議調(diào)節(jié)體內(nèi)碘含量，適度補(bǔ)碘。