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 絕大多數(shù)人都愿意在午后休息一會兒，這并不是說大家懶散，而是由于體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。尤其是懷孕后還堅守在工作崗位上的準(zhǔn)媽媽們，一上午緊張忙碌的工作過后，一定是腰酸背痛疲憊不堪，利用中午休息的時間放松一下，不但可以恢復(fù)體力和精力，還可以提高午后的工作效率。那么，職場準(zhǔn)媽媽該如何午休呢？

     不要趴著睡覺

      午睡是效率最高的一種睡眠，有條件的情況下，準(zhǔn)媽媽最好躺在沙發(fā)上午睡，如果辦公室沒有沙發(fā)，那么也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，這樣可以避免腿部浮腫，如果辦公室夠大，最好買一張折疊床或折疊椅，中午睡覺時鋪開，這樣能使身體伸展開，很放松的進(jìn)入睡眠。

        如果條件不允許，準(zhǔn)媽媽也不要趴在桌子上睡午覺，這樣不僅可能會壓到胎寶寶，而且經(jīng)常趴著睡覺會造成下肢水腫，對頸椎和脊柱也不利。

      在自己的座位上放松一下

      準(zhǔn)媽媽也可以坐在自己的座位上放松一下，找一個舒服的姿勢坐好，背部可以放一個靠背支撐住腰部，全身放松，閉上眼睛進(jìn)行腹式呼吸。把注意力集中在隆起的肚子上，想象著吸入的空氣可以直達(dá)子宮，到達(dá)胎寶寶那里，感受著面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。

      準(zhǔn)媽媽也可以想象自己正身處一個美妙的地方，懷中正抱著柔軟可愛的小寶寶，讓自己越來越放松。通常午飯后胎動會比較明顯，準(zhǔn)媽媽也可以靜靜的感受著胎動，辛福的想象著胎寶寶正在自己的肚子

      中活動的樣子。

      工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

      午睡注意事項

      1、午睡時間不宜過長，1小時以內(nèi)為宜，太長時間的午睡反而會讓準(zhǔn)媽媽有疲勞感。

      2、準(zhǔn)媽媽午睡醒來后，先不要著急投入工作，可以先活動下身體，喝點水或洗把臉，這樣也會感到更加清醒。

      3、懷孕后準(zhǔn)媽媽一定要注意保暖，謹(jǐn)防感冒。即便是非常炎熱的夏季，也不能貪圖涼爽而在空調(diào)出風(fēng)口處睡覺，準(zhǔn)媽媽可以在辦公室中準(zhǔn)備一條毛毯或披肩，中午休息時可以用來保暖。

      職場孕婦午休方式建議

      1.孕期走樓梯，放松身心

長時間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身體疲乏。用餐后，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。

     2.到美容院，享受一小時

對于許多愛美的準(zhǔn)媽媽來說，中午一小時去附近做個美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護(hù)理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。但是絕對要做適合孕婦的美容項目哦！

     3.多聽聽MP3，調(diào)整情緒

午間一小時是一天工作的“緩沖期”，飯后，聽聽MP3或在寫字樓的休息廳里看看雜志，這能調(diào)整工作中的不良情緒。

     4.說笑話，融洽關(guān)系，放松心情

“午間一小時”也是和同事優(yōu)化關(guān)系的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談?wù)劶页?、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關(guān)系能變得更加融洽。當(dāng)然，還能緩解情緒。

（原標(biāo)題：職場孕婦必讀 中午該如何午休才好 ）